以下文章來源于內科王醫生 ，作者曉丹678


在血栓形成的初期，往往沒有任何癥狀，一旦出現癥狀，往往血管狹窄比較嚴重，所以，要關注身體所傳遞的一些信號。


 

當腿腳出現以下4種情況，可能提示血管出現了狹窄，血液在血管內流動不暢，這些情況就要引起足夠的重視。

1、腿腳發涼

下肢血管離心臟比較遠，容易受到各種因素的影響，導致局部血流緩慢，比如，長期久坐，缺乏運動，血液粘稠度增加等因素，就會導致下肢血液循環障礙，

常表現為腿腳部發涼，即使天氣不冷，注意保暖，仍然腿腳發涼，長時間不容易緩解，就要考慮是否由于血管堵塞所造成的疾病，從而導致的腿部發涼的情況。

2、下肢麻木

當下肢血管有堵塞的情況，會使下肢供血不足，從而出現麻木、疼痛的感覺。

3、走路疼痛加重

如果走幾百米，會感覺腿部發酸、疼痛，需要休息一會才能緩解，又叫“間歇性跛行”，可能與動脈血管堵塞導致下肢缺血、缺氧，從而引起的肌肉酸痛。

如果堵塞進一步加重，就有可能出現靜息痛，就是即使不活動腿腳，也會感覺到疼痛，甚至出現腳趾潰瘍、壞疽。

4、下肢腫脹

尤其是一側腿腳發生腫脹，要引起重視，下肢深靜脈血栓形成，血液無法回流到心臟，使壓力增大，就會導致液體向腿部組織擴散，從而出現腿部水腫，尤其是膝蓋以下部位比較明顯，

如果小腿腫脹目測無法確定，也可以用卷尺來做對比，并且進行盡早的干預，以免出現嚴重的后果。

判斷血管堵沒堵，簡單的判斷辦法：

在日常生活中，我們如何判斷血管堵沒堵，一個簡單的方法，就是摸摸自己的腳背，腳背部動脈比較表淺，很容易摸到動脈的波動，這個動脈就是足背動脈，

如果跳動明顯，說明血管暢通，如果跳動比較弱，說明下肢動脈血管可能有堵塞的情況，兩側足背動脈要進行對比。

預防血栓形成，記住4個辦法：

1、科學飲食

飽和脂肪酸、反式脂肪酸攝入過多，容易使血脂升高，動脈粥樣硬化加重，增加血栓的風險。

所以，像肥肉，動物內臟，各種快餐，油炸食品，蛋糕點心等食物要少吃，

并且，嚴格控制鹽的攝入量，每天控制在6克以下，保證低鹽、低油、低脂飲食，少吃一些精細的糧食，

適當的增加全谷物、蔬菜、水果的攝入，適當的補充水產品，魚類，豆類，奶制品，雞蛋的攝入，保證食物多樣化，科學的飲食才能保護血管。

2、控制體重

肥胖是動脈粥樣硬化形成的獨立危險因素，肥胖容易導致“三高”疾病的發生，容易加重動脈硬化的形成，所以要嚴格控制體重，減少肥胖，體重達標才能更好的保護血管。

3、保持健康生活方式

堅持運動，適當的有氧運動能夠促進血液循環，增加心肺功能，控制體重，減輕肥胖，降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生，

所以，每周要堅持3~5天的有氧運動，每次不少于30分鐘，比如跑步，騎車，游泳，打球，太極拳，八段錦等，都有利于保護血管，同時要改掉不良的生活習慣，遠離煙酒，避免熬夜，保持良好的心態，這些是保護血管健康的基礎。

4、控制好“三高”

高血壓，高血糖，高血脂，會加重血管內皮炎癥的發生，加速動脈粥樣硬化，從而使血栓性疾病的發生幾率增加。

所以，要降低血栓的發生率，減少血管內垃圾，控制血管炎癥反應，需要控制好血壓，血糖，血脂，這些才是保證血管健康的關鍵。